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(图片来源:摄图网)

作者|阿秀 来源|进击的阿秀(zchxuexi)

最近有一个女孩崩溃大哭的视频火了。

前几天晚上,在北京大兴,有个女孩坐上了出租车准备回家,突然接到电话让回去加班,挂了电话姑娘瞬间崩溃痛哭。

「我加班半个月了,我今天过生日,好不容易下班早了点,现在又让我回去」。

姑娘说只有联通和银行发了个信息,祝她生日快乐,别人也没说生日快乐,本来想好不容易准点下班一次,自己回家庆祝生日来着,竟然又被叫回去加班。

出租司机也是一阵心酸,安慰她「别哭啊,别哭啊姑娘,会有人关心你的,我祝你生日快乐啊。」然后免费把女生送回了公司。

我非常理解这个女生,因为我也有过类似的经历。

刚毕业那年工资低到不够生活,每个月都得跟家里要生活费,又跟当时的女朋友分了手,从当时的家里搬了出来,连换房子、搬家的钱都是跟银行申请的分期。

那个时候觉得好心酸啊,工作不顺心、感情不顺心,觉得自己活得好失败啊,一直在想这样活着有意思么?

所以我很理解,一个人在大城市奋斗的不容易,工作压力大、情绪很难排解、也没人关心,总会有那么几个瞬间觉得自己好差劲啊,既不值得被爱,也不会有光明的未来,生活大概不会好了吧。

这时候你跟他说「你要坚强啊」,其实一点用也没有,因为大家都知道要坚强,但是生活太他么苦了,我实在坚强不起来啊。

那怎么能让自己快乐一点呢?我今天特地写了这篇文章,分享一点心得。

- 01 -

哪怕你没什么特别的

你也值得被爱

很多朋友可能从没意识到这个问题:

哪怕你没什么特别值得称道的地方,你也值得被爱,你是世界上独一无二的「你自己」。

我有段时间特别痛苦,去找了咨询师,她说的话我一直记得:

不要总觉得自己正确,也不要总是觉得自己错误,人这一辈子有起有落,你不是神而只是人,你有自己的小癖好,你也会昏头做错事,你有自己的擅长和不擅长,你也有自己的崇高和普通……

或许你做得不是那么尽善尽美,但也肯定不会乏善可陈,只要足够用心、真诚,就不必苛责自己,下次继续努力。

你是自己世界的主角,任何人和事在你的生活中都只是配角。幸福和快乐,是内心生长出的力量,那是一件只与自己有关的事。

过好生活的第一步,就是先善待自己。

- 02 -

承认自己是个普通人

你会快乐得多

承认自己的普通,不是承认自己的「平庸」,那是认怂。

而是要选择一条适合普通人的道路,不再好高骛远,不再对自己有不切实际的期待,老老实实从山脚出发,一步一个脚印向山顶进发。

也许你会说,但这太慢了啊,也许我的优势只是别人的起点,我的顿悟别人只会觉得非常可笑,我的全力以赴只是别人的不屑一顾……

其实快与慢无所谓,重要的是适合自己,只要方向正确就一定能够达到目标。

何况慢又怎样呢?

或许你可能不如别人有钱、有权、有名,但你找到了一条最适合你的道路,你真正的成为了自己,就会有一种坦然、自在的感觉。

这也是一辈子兜兜转转、迷迷茫茫、没为自己活过的人,永远不可能体会到的。

- 03 -

远离那些带给你负能量的人和事

理想国的编辑EG 分享了一个故事,他编辑的新书《正午之魔》里:

作者所罗门有一次去参加酒会,会上遇到了一个抑郁多年的老熟人,问她过得怎么样。

她说我还是抑郁,但我不吃药,我有我的办法。我觉得什么东西给我造成压力,就抛弃它。

比如我觉得婚姻、生活、亲密关系都有压力,就分居、离婚;我觉得合租闹心,就自己独住,房租贵的话,我就搬远点;工作闹心,妈的不工作了咬咬牙吃低保。然后我就好了。

我知道这里肯定会有人说,那也太不负责任了,工作不做了么,丈夫/妻子不要了么,父母不孝顺了么,孩子不管了么?

正如所罗门说的,这就是个人选择,她觉得这样能达到她的平衡,那就是好的。

其实绝大多数人做不到那么极端,我们真正要学习的是,远离那些传递负能量的人和事。

如果同事总传播负能量、挑拨离间,那就少跟他一起;如果朋友总是 diss 你,要么制止他,要么离开他;如果老板总是 PUA 你,那就考虑跳槽;如果你就是无法接受加班,那就换一个轻松点的工作……

久而久之你会发现,远离自己的压力源,你会快乐幸福得多。毕竟不管是找另一半,还是工作、交朋友,我们的目的都是为了幸福生活,如果搞得不幸福,为什么不能放弃呢?

- 04 -

真正能带来幸福的是「自律」

而不是放纵

我以前也以为,让自己快乐起来的办法就是放纵,通宵打游戏、晚上撸串喝酒、拒绝运动、疯狂购物……

结果发现,放纵之后反而更疲惫、低落了,完全没有想象中那么快乐。

后来我发现,真正能给你带来快乐的不是放纵,而是持之以恒的自律。

希望大家明白,让你快乐的永远不是放纵,不是无规划地虚度时间、挥霍金钱、熬夜酗酒,也不是因为一点小委屈就对身边的人大发脾气。

真正让你快乐的是「爱自己」,学会自尊自爱,学会照顾自己的生活和情绪,多多关心和包容亲人、朋友,培养光明、乐观的人格和内心,对自己的身体和情绪都负起责任。

因为你和你拥有的一切,都异常珍贵,非常值得珍惜。如果不明白这一点,你永远不会幸福。

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降低期待

这个世界并不是围着你转

喜欢作家马德说的一段话:

“我慢慢明白了为什么不快乐,因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变深刻,游一次泳期待它让我瘦下来,发一条短信期待它被回复,写一个故事期待它被关注,说一个心情期待它被安慰……”

人总是这样,习惯对某人某事抱有很高的期待,一旦结果不如预期所想,就开始无休无止的较劲。

我对你好,你就该喜欢我;我这么辛苦,老板应该嘉奖我;我付出了这么多,你就应该感谢我……

但现实是:你对我好。我也不一定就喜欢你;你虽然辛苦,但没取得成绩;你付出了很多,但走错了方向……

当你满怀期待,却没有开花结果时,你自然会很痛苦。

所以你要降低期望值,明白不是每一次付出都有回报,世界上不如意事常八九,能有一两件顺心事就已经很不容易了。

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要学会宣泄情绪

不要逆来顺受

传统教育和长辈把我们保护得太好了,他们总是告诉我们,这个世界充满道德、正义、谦让、友爱,所以你也应该成为一个「温良恭俭让」的人。

但当你走上社会之后,就会发现根本不是那么回事。一个完全没有锋芒的好人,会被吃到渣都不剩。而当我们遭受到不公对待时,我们多数也只会默默承受,憋在心里慢慢消化。

有次我们公司跟一个顶级财经作家合作了一套课程,可能是我们看起来太温柔,我们花了接近 300W 合作,对方的下属却既不上心也不专业,三个月的项目拖半年,上线前一个月改了导师都没通知,直到我看到推广图才知道……

我说有这么重大的变化你们怎么不通知?对方轻描淡写的回答,你自己可以看课程表啊。

我一口老血喷出来,然后开始插刀……我说 X 老师看中国经济的眼光很准,但是选下属的眼光都不行,我一定向你们老板反馈你们的工作态度,不想干就按合同双倍赔钱!

我在群里喷了一下午。

发脾气、毒舌让项目黄了么?并没有,原本拖了半年都没搞定的项目,半个月就搞定了……

而在发泄完不满之后,我的心情也好多了。这在心理学上叫做宣泄,把内心的不满表达、发泄出来,能够有效缓解你的负面情绪。

有了情绪别憋着,发泄出来会好得多,比如哭一哭、倾诉一下,都会有效缓解你的情绪,说不定问题也一起解决了呢。

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不要总是内耗

说出来能解决 80%的问题

生活中很多的不快乐,并不是因为真的发生了很多坏事,大多数都是因为内耗。

我今天迟到被领导看到了, ta会不会讨厌我?女朋友这几天不高兴,我到底是哪里做错了?N 多人一起竞争 xxx 岗位,是不是我没戏?

仔细体会就发现,我们一生中很多带来焦虑、压力的事情,其实都只是源于想象和内耗,并不一定真的会发生。

遇到这种问题,最好的办法就是先放下不去管,等到真的发生再去处理。

如果实在放不下,就直面问题,把问题说出来,去追求那个答案,而不是让自己一直猜测、焦虑,这样不仅得不到结果,还会影响心情。

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快乐的秘诀在于掌控感

是靠一件件小事积累起来的

保持快乐的秘诀在于提高对生活的掌控感。想要什么就主动争取,不喜欢的就直接拒绝,勇于坦诚面对并表达自己的诉求远比随波逐流、唯唯诺诺强得多。

说到底,人还是要把选择权握在自己手里。

而建立这种掌控感,决定你生活质量的,其实不是那些巨大的成就,反而是一些小确幸。

比如今天的太阳很温暖,今天做的蛋糕很好吃,今天晒的被子有股阳光的味道,今天吃到了很爱的水煮鱼,今天上班一路绿灯……

其实生活里还有很多很美好的事情,就看你能不能让自己静下心来去感受,那些很小的事情给你带来的快乐。

我建议你可以从一些小事入手,比如今天把地擦得很干净,今天做的饭很好吃,今天把衣服洗得很干净,今天把一件小工作做得很完美……通过小事来建立掌控感。

先把手上每一件小事做好,你就会自信得多;认真体会当下每一件小事带来的温度,你会幸福得多。

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很多事情就是没意义

让自己快乐就是最大的意义

我们经常喜欢追问意义,你做这件事情有什么意义?能赚钱么?能比隔壁村的二狗强么?

有些事情本身就没意义,如果它能让你快乐,那这就是最大的意义。

三浦紫苑在《强风吹拂》里说:

没有意义也不是什么坏事。这不是在说什么漂亮话。

跑步的目的,当然是要取得胜利,但胜利其实有许多种形式。所谓的胜利,不单是指在所有参赛者中跑出最好的成绩。就像人活在这世上,怎样才算“人生胜利组”,也没有明确的定义。

但很多人不敢或不愿承认,人这辈子让自己快乐起来,就是最大的意义。

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卑微得不到真的快乐

舔狗永远会被伤害

不管是在爱情,还是在职场、友情当中,总有讨好型人格(舔狗),试图以自己的卑微、退让、委曲求全来迎合别人,以此获得认可和接纳。

舔狗有个毛病,以为一切都能靠舔来解决。

熟悉中国近代史的朋友都知道,清政府越是退让、跪舔,就越得不到别人的尊重,反而会欺负得更狠。

你做低自己去讨好别人,是因为觉得自己不值得被爱,别人才是你生活里的主角。

但你要明白,任何人在你的生活中都只是配角。幸福和快乐,是内心生长出的力量,那是一件只与自己有关的事。

说句扎心的话,如果别人不喜欢你,哪怕你能通天遁地、御龙而行,对方也只会说「哦,知道了」。

与其努力讨好一个永远不会珍惜你的人,还不如去寻找那个对的人。

写在最后:

朋友,我知道你可能工作很累、感情不顺、对自己不满意,所以你觉得这个世界太糟了,生活也不会变好了。

但是要我说,只要你发自内心的热爱自己,停止对自己的批判,振作起来帮助自己、探索自己,你的世界就一定会变好。

为什么呢?

因为你没有自己想象的那么差,你是一个很不错的人,你也可以成为一个更好的人……你才是自己世界里的主角,你变好了,你的世界当然就会变好哇。

加油啊!

作者简介

阿秀,一个追求“句秀、骨秀、神秀”的文字梦想家,一个热爱码字的个人管理专家,36Kr特邀作家,脉脉特约专栏作者,多篇文章全网收获千万级别阅读。个人公众号“进击的阿秀”(ID:zchxuexi)